Los mejores consejos para tu primera carrera ciclista

Carrera ciclista

Cada corredor tiene que comenzar en alguna parte. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán en su primera carrera de bicicletas .

Estar acostumbrado a viajar en grupo

Durante el entrenamiento, asegúrate de salir en varios grupos para estar acostumbrado a viajar entre otros ciclistas a altas velocidades y en grupos apretados. Las sesiones de entrenamiento de Chaingang con un club local le ayudarán en este sentido. Conducir en grupo con un club te habrá enseñado sobre los beneficios del draft y la etiqueta de ciclismo que necesitarás para moverte sin incurrir en la ira de otros ciclistas. .

montar en grupo

Prepárate para el curso

Familiarícese siempre con el curso. A menudo, los organizadores de la carrera compartirán un mapa de la ruta con mucha anticipación para que haya tenido la oportunidad de ver el recorrido y tal vez las secciones del Por supuesto, si no todo de antemano. Si va a ser una ruta montañosa, prepárate para escalar y ten una idea aproximada de la longitud de las subidas para no desperdiciar todo tu energía a mitad de camino.

Revisa tu bicicleta

Un día antes de la carrera, revisa tu bicicleta a fondo. No dejes nada sin probar. Asegúrese de que no haya nada suelto y revise sus marchas y que sus frenos funcionen correctamente. Dale a tu cadena y tren motriz una buena limpieza y lubricación, y también revisa tus llantas para ver si hay cortes profundos o cualquier problema.

Empaca tu equipo

La noche antes del raza, paquete  todo lo que necesita. Obtenga una buena idea del clima esperado para que pueda empacar en consecuencia. Tenga una lista de verificación que incluya maillot de ciclismo, pantalones cortos, calcetines, zapatos, casco, guantes y artículos como chaqueta / capa y chanclos si se espera mal tiempo. Algunas carreras también requieren que tengas una licencia de carrera, así que no olvides empacarla también.

Botellas y comida

Además, asegúrese de tener todas sus botellas de agua llenas y sus barras energéticas y geles listos para que no tenga para hacer esto el día de la carrera. La cantidad que necesita dependerá de la duración de su carrera. Si corres durante una hora como máximo, es probable que una botella y un gel sean suficientes. Si va a hacer un evento más largo, debe intentar comer y beber alrededor de 500 calorías por hora después de la primera hora.

Come como lo harías antes de un entrenamiento

La noche antes de una carrera no es el momento de comenzar a experimentar con lo que comes. Simplemente coma el mismo tipo de alimento rico en carbohidratos que comería la noche anterior a un

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